guberm делиться переводом статьи memory.html">How to Maximize Your Memory by Jason Womack

Студенты всех возрастов должны держать в голове всё больше информации: работа, учёба и все эти отвлекающие факторы вроде их интересов и пристрастий. Ка же сохранить концентрацию на предмете изучения и готовиться к занятиям каждый вечер?

Это непросто, учитывая то, что объём знаний, необходимых профессионалу постоянно увеличивается. Именно поэтому мы приводим несколько советов по улучшению запоминания и концентрации на материале.

Записывайте всё, что узнали: не ново? Но всё ли нужное вы записываете? Держите при себе блокнот всегда, когда это возможно.

Регулярно анализируйте сделанное: просто подумайте о том, сколько информации вы получаете каждый день. Именно потому вам просто необходимы 10-15 минут вечером, чтобы просмотреть что вы узнали, что сделали и что всё-таки забыли.

Дышите: Уровень кислорода в крови очень важен ждя улучшения памяти и концентрации. Начинайте день с физических упражнений и прерывайте его периодически для сеансов глубокого дыхания, о которых мы уже писали.

Записывайте даже больше: Записывайте даже те мысли и идеи, которые не связаны с тем, что вы непосредственно сейчас делаете. Записанное можно отложить, освободив мозг для текущей работы. Просмотрев записки позже вы сможете наметить план осуществления идей, если они стоят того.

Занимайтесь только одной задачей: Если вы работаете за компьютером или рядом с вами ваш телефон, то соблазн заняться сразу несколькими делами велик. В дополнение к работе вам захочется просмотреть почту, зайти в Facebook или посмотреть новости. Не стоит! Сконцентрируйтесь на предмете, который вы сейчас изучаете и вы закончите эту задачу быстрее и с более продолжительным эффектом.

Находите ассоциации: Хороший способ запомнить новый факт или идею - привязать его к факту или идее, которую вы давно знаете. Даже привязка к месту или анекдоту отлично поможет.

Разбивайте на порции: Изучайте информацию небольшими, но логически связанными кусками. Это поможет проще уложить знания в память, а потом - вспомнить по ассоциативной цепочке.

Оглянитесь в детство: Есть причина, по которой мы всё ещё помним детские песенки и факты, подсмотренные в АБВГДейке: используйте короткие фразы и стихи для того, чтобы запомнить длинные списки или факты. Эти фразы становятся ключами к воспоминаниям, подобно первым строчкам стихов или началу мелодии.